水を飲むのが肌に良いと言われているワケ
モデルさんや美容意識の高い方が毎日大量の水を摂取しているという話、よく聞きますよね。
でもそれはモデル界だけの話ではありません！
水を飲むだけで良いことがあるならアクティブメンズもぜひ取り入れるべき。
水を飲むことで
・体内の細胞が保湿されて、血液の循環を促進することにより、肌の潤いやハリが保たれる
・老廃物や毒素を排出することで代謝が活性化し、肌トラブルの改善になる
という嬉しい効果が。
1日に飲む量は２L以上を推奨
平均的な日本人男性の方の1日の水分摂取は２L以上が推奨されています。
コップでいうと８～10杯くらいの量。
大きな水のペットボトルを持ち歩く必要はありません。いろんなシーンでこまめに摂取を心がけて。
そしてこれは、日常の話で、高温下の環境で活動したり運動をする場合はもっと摂取する必要が。
必要な水分が取れているかの目安は、尿の色が薄い黄色から透明であること。ぜひチェックしてみてください。
水以外でもOK
水分摂取は水以外でもOKです。
無糖のお茶やハーブティー、スポーツドリンク（適度な塩分や電解質を含むもの）、野菜や果物ジュース（添加糖分の少ないもの）、スムージーやシェイク（フルーツや野菜を含むもの）など飲みたいもので内側から肌がきれいに！
でも糖分やカフェインやアルコールを摂りすぎることには要注意です。
適度な量ならOKだけど過剰摂取は体に良くないとされるものは、加糖飲料（糖分やカロリーで肥満や糖尿病に注意）、エネルギードリンク（カフェインや砂糖で心臓への負担や睡眠障害に注意）、アルコール飲料（肝臓や脳の損傷に注意）、高カフェイン飲料（不眠や神経過敏に注意）など。
水にこだわらなくても良いですが、ぜひ内容にも注意しながら水分摂取してくださいね。
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以上、水を飲むと肌に良い理由をご紹介しました。
水を飲むことは特別に準備することもなく、アクティブメンズの超簡単なインナービューティーです。
肌の外側はスキンケアで、内側は水分摂取でしっかり保湿。
簡単にできることで、ツヤのある健康肌をキープしましょう。
質問などあればお気軽にLINEください。
